Kruhový trénink

  • Koncept kruhového tréninku spočívá ve zdolávání okruhu, které je tvořeno z krátkých cvičebních intervalů trvajících 60 sekund. Mezi každým stanovištěm si krátce odpočinete, a protože intenzita je nižší než u HIITu, můžete v tempu pokračovat 40 - 60 minut.
  • Aerobní cvičení, které prezentuje kruhový trénink, potřebujeme všichni. Je hnacím motorem mnoha každodenních činností. Kruhový trénink tedy dlouhodobě pomáhá cvičit vytrvalost
  • Kruhový trénink je tedy neskutečně variabilní. Zkušené skupiny mohou zařadit i anaerobní cvičení. Klíčem ale je, se zvýšenou intenzitou nepřetěžovat. Trénink, jehož účastníci makají jako o závod, ale nezatěžují nadměrně a nerovnoměrně žádnou svalovou skupinu, může vypadat třeba takhle:

    Dřepy - Kliky - Shyby - Rotace - Běh - Skoky